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Know-How

Bergfreundin

Gastautorin

Leinen waschen: So wäscht Du Deine Leinenhose, Hemd und Co. richtig

Leinenbekleidung gehört zum Sommer, wie Wanderschuhe zum Berg. Das Naturmaterial ist kühl, luftdurchlässig und nimmt Feuchtigkeit gut auf. Damit eignet sich das Material nicht nur für Hemden, Blusen und Kleider, sondern auch für leichte Hosen und unkomplizierte Freizeitbekleidung. Bei der Pflege kann Leinen allerdings für Unsicherheit sorgen: Bei welcher Temperatur darf man Leinen waschen? Läuft […]

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Bergfreundin

Elisabeth

Trailrunning-Training für Anfänger: Tipps und Trainingsplan für den Einstieg

Lass uns erstmal ein großes Missverständnis ausräumen: Für Trailrunning musst du kein Extremsportler sein. Du musst nicht stundenlang über alpine Grate, und auch nicht ständig am Limit laufen. Mein erster Trailrun war weder besonders weit noch besonders spektakulär. Eigentlich bin ich nur vom Asphalt in einen Waldweg abgebogen. Trotzdem hat sich dieser Lauf völlig anders […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Lisa

Was hilft gegen Sonnenbrand? – Tipps von Schutz bis Behandlung

Sonnenbrand ist nicht nur lästig und unangenehm, sondern kann auf lange Sicht auch gesundheitsschädlich sein. Besser also, man lässt es erst gar nicht so weit kommen. Aber: Was hilft gegen Sonnenbrand? Wie kann ich mich zuverlässig schützen? Und überhaupt, was ist eigentlich Sonnenbrand und wie entsteht er? Keine Sorge, all das klären wir in diesem […]

Packlisten

Bergfreund

Dominik

Bikepacking Packliste: So packst Du leicht und sinnvoll für Deine Tour

Was muss beim Bikepacking wirklich mit, welche Taschen brauchst Du, und wie verteilst Du Deine Ausrüstung am Rad idealerweise? In diesem Artikel bekommst Du eine kompakte Bikepacking- Packliste für mehrtägige Touren mit Gravelbike, Mountainbike oder Trekkingrad, inklusive Tipps für Touren mit Unterkunft, Zelt oder abgelegenen Etappen. Bei der ersten Bikepacking-Tour landet schnell zu viel im […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Dominik

Tapering – Wenn weniger mehr ist

Wie läuft Tapering eigentlich richtig, und warum fühlt sich weniger Training kurz vor dem Wettkampf oft so ungewohnt an? In diesem Artikel erfährst Du, was Tapering bedeutet, wie lange die Tapering-Phase dauern sollte und wie Du die letzten Tage oder Wochen vor Halbmarathon, Marathon, Ultratrail, Berglauf oder Triathlon sinnvoll gestaltest. Tapering: So kommst Du frisch […]

Beratung

Bergfreundin

Lisa

Packliste Wanderurlaub – Das sollte für eine Woche im Gepäck sein

Wenn es im Urlaub zum Wandern in die Berge geht, wartet eine Zeit voller spannender Erlebnisse. Gleichzeitig ist eine gute Vorbereitung das A und O – nur so gelingt der Wanderurlaub. Viele fragen sich daher: „Wie sieht die perfekte Packliste für meine Wanderung aus?“ Keine Sorge: Dieser Beitrag bietet Dir einen Überblick über alles, was […]

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