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Training & Gesundheit

Outdoor-Sport ist gesund, erfordert aber manchmal eine gute Vorbereitung. In unserer Kategorie “Training & Gesundheit” findest du die passenden Tipps, wie du dich fit hältst und dich und deinen Körper für die Berge bereit machst.

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von Bergfreund

Dominik

Wintertraining – der Schlüssel zu einer erfolgreichen Radsaison

Schon oft gehört und doch Jahr für Jahr immer wieder erfolgreich verdrängt: Das Rennradtraining im Winter ist der Grundbaustein für eine gelungene Radsaison. Hier wird an der Ausdauer, der Rumpfstabilität und der Power gearbeitet. Wenn Du das Wintertraining strukturiert und diszipliniert absolvierst, steigen Deine Chancen auf neue persönliche Bestleistungen. Und auch die generelle Durchschnittsgeschwindigkeit im […]

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von Bergfreund

Gastautor

Vielfältige Möglichkeiten: das Klettertraining zu Hause

Du musst zur nächsten Boulderhalle oder zum nächsten Fels eine kleine Weltreise unternehmen, worunter Dein Klettertraining leidet? Worry no more! Wir zeigen Dir in diesem Artikel die besten Trainingsgeräte für ein effektives Training in den eigenen vier Wänden. Die ideale Vorbereitung, um bei der nächsten Klettersession garantiert zu brillieren! Die zwei wichtigsten Tools fürs Klettertraining […]

Training & Gesundheit

von Bergfreundin

Lisa K.

Wie eine gesunde Schlafhygiene dir auch beim Sport hilft

Schlafhygiene ist ein Thema, das in letzter Zeit viel diskutiert wird. Es geht dabei in erster Linie darum, durch gewisse Verhaltensweisen und äußere Umstände einen gesunden und vor allem erholsamen Schlaf herbeizuführen. Durch die richtige Schlafhygiene können bestenfalls Schlafstörungen behoben werden. Aber auch vorbeugend kann man sich zum persönlichen Schlafverhalten einmal ein paar Gedanken machen. […]

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Janine

(Berg-)Sport für das Immunsystem

Wer regelmäßig Sport treibt, hat ein stärkeres Immunsystem und wird nachweislich seltener krank! Aber ist das wirklich so oder handelt es sich hierbei nur um einen Mythos? Unser Immunsystem bekämpft täglich zahlreiche Eindringlinge wie Bakterien, Viren, Keime etc., die unseren Körper befallen. Wenn wir ein starkes Immunsystem haben, werden wir seltener krank, denn nicht zuletzt […]

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von Bergfreundin

Janine

Laufbekleidung für die kalte Jahreszeit

Im Winter zu joggen hält fit und stärkt das Immunsystem! Aber wir kennen es alle: wenn es kalt draußen ist, kostet es manchmal große Überwindung Laufen zu gehen. Mit der richtigen Laufbekleidung wird’s aber ganz gewiss angenehmer. Worauf Du beim Kauf achten solltest, erfährst Du in diesem Beitrag. Wenn Du Dich zu dünn anziehst, frierst […]

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Marianne

Tipps für mehr Motivation zum Sport

Wahrscheinlich war jede*r Sportler*in, ob professionell oder hobbymäßig, schon mal an dem Punkt, an dem sie/er sich einfach nicht zum Training aufraffen konnte. Der innere Schweinehund lässt grüßen. Soweit ist das ja auch ganz normal und menschlich und doch lässt uns ein Motivationsloch nicht einfach kalt. Wir ärgern uns über uns selbst und sind unzufrieden, […]

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Sarina B.

Zeit für einen Tapetenwechsel. Von der Straße auf den Trail

Ein Herbstmorgen mitten im Wald. Der Atem wirft kleine Wölkchen. Rascheln unter den Füßen. Das Licht ist perfekt. Sonnenstrahlen blitzen durch das Blätterdach. Die Füße fühlen sich leicht an auf dem federnden Waldboden. Wenn man sich durch die stillen Bäume bewegt, bekommt man ein Gefühl von Geschwindigkeit. Und um einen herum: Ruhe. Trailrunning ist eine […]

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von Bergfreund

Felix

Trainingstipps für starke Finger

„Wie kann man sich da überhaupt festhalten?“ Das ist eine Frage, die mir manchmal gestellt wird und die ich mir selbst noch viel öfters stelle, wenn ich vor Routen stehe, die deutlich über meinem Limit liegen. Die Antwort dazu kenne ich mittlerweile: Es ist unter anderem eine gute Portion Fingerkraft, gepaart mit einer richtig guten […]

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von Bergfreundin

Lisa K.

Fußtraining – Acht Übungen

Was hat 28 Knochen, 107 Bänder und 19 Muskeln? Ich sag’s Euch: ein menschlicher Fuß. Die Füße eines Säugetiers (wir bleiben der Einfachheit halber für den Rest des Blogbeitrags beim Menschen) stellen ein sehr komplexes Zusammenspiel aus Bändern, Sehnen, Muskeln und Gelenken dar. Nur wenn diese gut im Einklang funktionieren, sind höhere oder längere Belastungen […]

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von Bergfreund

Jörn

Outdoornahrung für Trekkingtouren und Expeditionen – Darauf kommt es an

Weit abseits von bewirteten Hütten, Restaurants oder gar Supermärkten bieten gefriergetrocknete Lebensmittel beim Trekking einen abwechslungsreichen und ausgewogenen Speiseplan. Outdoornahrung gibt es in den verschiedensten Geschmacksrichtungen und Variationen. Hersteller wie Travellunch oder Trek’n’eat bieten Trekkingnahrung für verschiedene Mahlzeiten, Jahreszeiten und persönliche Vorlieben an. Vom Müsli zum Frühstück mit fertigem Milchpulver, über Nudel- und Fleischgerichte, bis […]

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