Entstehung, Vermeidung und Behandlung

Sonnenbrand

Tipps und Tricks

Schweißgeruch aus Kleidung entfernen

GRAT RAUS FOLGE 53

Mit dem Gleitschirm vom Achttausender

Alle Verhaltensregeln im Überblick

Zelten bei Gewitter

Willkommen im Basislager blog

Beratung

Packlisten

Bergfreund

Dominik

Bikepacking Packliste: So packst Du leicht und sinnvoll für Deine Tour

Was muss beim Bikepacking wirklich mit, welche Taschen brauchst Du, und wie verteilst Du Deine Ausrüstung am Rad idealerweise? In diesem Artikel bekommst Du eine kompakte Bikepacking- Packliste für mehrtägige Touren mit Gravelbike, Mountainbike oder Trekkingrad, inklusive Tipps für Touren mit Unterkunft, Zelt oder abgelegenen Etappen. Bei der ersten Bikepacking-Tour landet schnell zu viel im […]

Beratung

Bergfreundin

Lisa

Packliste Wanderurlaub – Das sollte für eine Woche im Gepäck sein

Wenn es im Urlaub zum Wandern in die Berge geht, wartet eine Zeit voller spannender Erlebnisse. Gleichzeitig ist eine gute Vorbereitung das A und O – nur so gelingt der Wanderurlaub. Viele fragen sich daher: „Wie sieht die perfekte Packliste für meine Wanderung aus?“ Keine Sorge: Dieser Beitrag bietet Dir einen Überblick über alles, was […]

Testberichte

Bergfreund

Dominik

Knowhow

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Sarina

Trailrunning-Training für Anfänger: Tipps und Trainingsplan für den Einstieg

Lass uns erstmal ein großes Missverständnis ausräumen: Für Trailrunning musst du kein Extremsportler sein. Du musst nicht stundenlang über alpine Grate, und auch nicht ständig am Limit laufen. Mein erster Trailrun war weder besonders weit noch besonders spektakulär. Eigentlich bin ich nur vom Asphalt in einen Waldweg abgebogen. Trotzdem hat sich dieser Lauf völlig anders […]

Praxiswissen

Bergfreund

Stephan

Was hilft gegen Sonnenbrand? – Tipps von Schutz bis Behandlung

Sonnenbrand ist nicht nur lästig und unangenehm, sondern kann auf lange Sicht auch gesundheitsschädlich sein. Besser also, man lässt es erst gar nicht so weit kommen. Aber: Was hilft gegen Sonnenbrand? Wie kann ich mich zuverlässig schützen? Und überhaupt, was ist eigentlich Sonnenbrand und wie entsteht er? Keine Sorge, all das klären wir in diesem […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Dominik

Tapering – Wenn weniger mehr ist

Wie läuft Tapering eigentlich richtig, und warum fühlt sich weniger Training kurz vor dem Wettkampf oft so ungewohnt an? In diesem Artikel erfährst Du, was Tapering bedeutet, wie lange die Tapering-Phase dauern sollte und wie Du die letzten Tage oder Wochen vor Halbmarathon, Marathon, Ultratrail, Berglauf oder Triathlon sinnvoll gestaltest. Tapering: So kommst Du frisch […]

Know-How

Bergfreundin

Gastautorin

Schuhe waschen: So werden Deine Schuhe wieder sauber

Matschige Wege, staubige Trails, verschwitzte Trainingseinheiten oder der ganz normale Alltag – Deine Schuhe machen einiges mit. Irgendwann reicht Ausklopfen nicht mehr aus und es stellt sich die Frage: Wie wasche ich meine Schuhe richtig? Saubere Schuhe sehen besser aus, riechen angenehmer und halten länger durch. Ob Alltagssneaker, Trailrunningschuhe oder Gummistiefel, mit der richtigen Methode […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Max

Pico Aneto Besteigung: Auf dem Dach der Pyrenäen (3.404 m)

Der Pico Aneto ist mit seinen 3.404 Metern über dem Meeresspiegel im offiziellen Ranking der iberischen Halbinsel „nur“ der dritthöchste Berg Spaniens – hinter dem Teide auf Teneriffa und dem Mulhacén in der andalusischen Sierra Nevada. Doch im Herzen der gigantischen Gebirgskette, welche die iberische Halbinsel vom französischen Festland und somit von Mitteleuropa trennt, thront […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Christof

Monviso – Der magische Berg

In der Antike galt der Monviso als höchster Berg der Alpen. Kein Wunder, denn wie kein anderer überragt er seine Umgebung um mehrere hundert Höhenmeter, die Städte und Dörfer der Poebene sogar um mehr als 3.500 Höhenmeter. Bei schönem Wetter siehst du die markante Bergpyramide von allen hohen Gipfeln des Alpenhauptkammes, vom Mont Blanc, von […]

Touren & Reisetipps

Bergfreundin

Lisa

Viel Natur und Ruhe – Wanderung durch die Reichenbachklamm

Viel Natur und eine gleichermaßen entspannte wie fordernde Wanderung erwarten Dich bei einer Tour durch die Reichenbachklamm. Wo aber liegt die Reichenbachklamm und was hat es generell damit auf sich? Wie kommt man dorthin? Wieviel Zeit sollte man für einen Besuch einplanen und kostet der ganze Spaß Eintritt? Wie so oft, Fragen über Fragen. Aber […]

Touren & Reisetipps

Bergfreund

Ralf

Tuchmacherweg im Radevormwald: Wandern zwischen Wupper, Industriekultur und Natur

Der Tuchmacherweg als Abschnitt der Bergischen Streifzüge führt auf rund 11 Kilometern von Radevormwald hinunter zur Wuppertalsperre. Ich bin den Weg für euch gegangen und nehme euch mit auf verschlungene Waldpfade, zu einem Wasserfall und in ein Wichteldorf! Ganz nebenbei erfahren wir etwas über die Textilindustrie an der Wupper, die für die Region einst von […]

Bergfreunde

Podcast

Bergfreund

Erik

GRAT RAUS FOLGE 53: Mit dem Gleitschirm vom Achttausender – David Göttlers Erfolg am Nanga Parbat

In dieser Folge von Grat Raus erhaltet ihr spannende Einblicke in David Göttlers persönliche Herangehensweise an das Bergsteigen. Er berichtet, wie kleine Entscheidungen über Erfolg oder Scheitern bestimmen und wie sich Teamdynamik in Extremsituationen auswirkt. Außerdem geht es um die Frage, was Alpinstil wirklich bedeutet, warum Sauerstoff für ihn wie Doping ist und wie er mit Rückschlägen umgeht, ohne die Freude am Bergsteigen zu verlieren. Natürlich fragen wir ihn auch, wie man auf die Idee kommt, mit dem Gleitschirm von einem Achttausender zu fliegen und was dieses Erlebnis für ihn bedeutet.

Podcast

Bergfreund

Erik

GRAT RAUS FOLGE 52: Schnee, Sushi, Spontanität – Mit dem Wohnmobil durch Japans Winter

Die Podcast Folge Ich würde es genauso wieder machen: mit Camper, Crew und Chaos. Philipp Siefken Philipp Siefken ist Snowboarder, Fotograf und Gore-Tex Ambassador und jemand, der den Winter lieber draußen als drinnen verbringt. In dieser Folge erzählt er von einem lang gehegten Traum, den er sich mit drei Freunden erfüllt hat: ein Snowboard-Roadtrip durch […]

Podcast

Bergfreund

Erik

GRAT RAUS FOLGE 51: Regen, Routen, Reflexion – Alexander Megos über seine Norwegenreise und sein Buch

Die Podcast Folge Das Buch soll vermitteln, dass Klettern nicht nur ein Sport, sondern ein Lifestyle ist und mir im Leben viel geholfen hat. Alex Megos Alexander Megos zählt zu den prägendsten Persönlichkeiten der internationalen Kletterszene. Als Erster, der eine 9a onsight kletterte, hat er Maßstäbe gesetzt. Doch seine Geschichte geht weit über sportliche Erfolge […]

Podcast

Bergfreund

Erik

GRAT RAUS FOLGE 50: Klettersteig kompakt – Chancen, Risiken und Familienerlebnisse

Ich möchte, dass die Leute glücklich sind, etwas erleben und heil wieder nach Hause kommen. Da ist der Klettersteig ein tolles Thema. Fritz Miller Fritz Miller ist Bergführer und Alpinist. Als solcher ist er mit dem Klettersteiggehen nicht nur gut vertraut, sondern hat den Klettersteig über die Jahre aus ganz verschiedenen Perspektiven erleb. In dieser […]

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