Tests und Bewertungen

Cafe Kraft - Gimme Kraft - Lehrbuch im Test

Lob vs Tadel
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Lukas | Aitrang

02.01.2014

Nur zu empfehlen!

Der Hauptteil des Buches ist der Erklärung verschiedener Übungen gewidmet. Wer also Trainingsanleitungen zu Kraftübungen sucht ist hier genau richtig. Super ist das durchgehende Layout: auf je einer Doppelseite sind links immer einige Fotos auf denen der Ablauf der Übungen zu sehen ist; rechts wird die Übung erklärt und man erhält Infos zu Schwierigkeit, Nutzen/Trainingseffekt (d.h. welcher Muskel wird wie trainiert)...Tipp: Besser nicht gleich alle Übungen aufeinmal ausprobieren... macht für 2 Tage kletterunfähig (muskelkater) ;)

Vorteile
Gute Illustrationen
Exakte Beschreibungen
Vielseitige Übungen
VS
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Eva | Mannheim

28.02.2014

Etwas überbewertet...

...Hatte das Buch nach dem (übrigens sehr empfehlenswerten) Artikel in der Climax bestellt und war enttäuscht: viel Neues war nicht in dem Buch. Einmal durchgeblättert und dann zurück geschickt. ja, es gibt viel Hype um dieses Buch. Und: ja, je nach eigenem Kenntnisstand bringt es einem sicherlich etwas. Muss jeder selber entscheiden. Sicherlich haben sich die Macher viel Mühe gegeben. Das muss man definitiv anerkennen. Allerdings wird jede einzelne Übung auf einer Doppelseite dargestellt - auf Deutsch und Englisch....dadurch wird das Buch dicker als vllt. nötig...

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Profilbild von Andreas
| Ubstadt-Weiher
Dieses Buch würde ich jedem weiterempfehlen

Dies ist echt ein super Buch .
Der Preis ist zwar sehr hoch weil es sich hierbei um ein Fachbuch handelt aber man wird absolut nicht enttäuscht.

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Profilbild von Johannes
| münster
Kraft

Hilft mir an machen Übungen. Motiefirt

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Profilbild von bernhard
| mattersburg

75% finden die Bewertungen
von bernhard hilfreich

Trainingsideen

Ist ganz ok, gute Ideen für das Training!

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Profilbild von Daniel
| Mainz
Super Trainingsbuch

Ich hab das Buch erst seit einem halben Jahr, aber ich hab schon viele Übungen daraus machen können. Die Beschreibungen sind alle gut, die Übungen sind nach Schwierigkeitsgrad geordnet. In dem Buch ist für fast jedes Kraftproblem eine Übung drin.

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Profilbild von Nina
| Geisenfeld
Bestes Trainingsbuch EVER!

Beschreibt in Bild und Text sehr schön und verständlich viele nützliche Trainingseinheiten. Zum Boulder- und Klettertraining für mich und im Kurs.

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Profilbild von Georg
| Friedberg
Speziell für die Boulderhalle

Gutes Lehrbuch, interessante Trainingsmethoden, aber alles sehr auf den regelmäßigen Besuch in einer Boulderhalle angepasst.
Manche Trainingsgeräte relativ speziell, das es fast nur im Cafe Kraft selbst sinn macht

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Profilbild von Jonas
| Kaltenkirchen

66% finden die Bewertungen
von Jonas hilfreich

super

zum trainieren

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Profilbild von Angelo
| Kleinkemnat
der Meister in Aktion

hab mir das Buch eigentlich nur wegen der Güllich-Videos gekauft
Die Trainingsanleitungen fürs Bouldern find ich allerdings auch klasse

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Profilbild von Chris
Ich kann das neue Buch kaum erwarten

Trainiere schon länger mit dem Buch und sehe Fortschritte in meinem Boulder- und Kletterkönnen und freue mich schon auf das zweite Buch was bald herauskommt.

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    Gute Illustrationen
    Super Trainingsbuch
    Hammer übungen
  • Nachteile
    Dvd
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Profilbild von Sebastian
| Lappersdorf

87% finden die Bewertungen
von Sebastian hilfreich

Eine gute Inspiration!

Vorgeschichte:

Die meisten Kletterer fangen wohl an indem sie einfach nur, weil es Spaß macht möglichst viel klettern.
Die ersten Fortschritte lassen dann nicht lange auf sich warten, aber irgendwann ab dem 7/8en Grad stagnieren diese dann ziemlich.
Viele nehmen das dann so hin und klettern einfach zufrieden bis zu diesen Graden. (Diesen empfehle ich dieses Buch nicht)
Aber manche (wie auch mich) packt der Ehrgeiz und sie wollen schauen was noch so möglich ist.
Aber einfach 3 mal die Woche klettern gehen reicht dann eben nicht mehr um sich merklich zu steigern, sondern ein anständiges Training muss her!
Aber wie genau trainiert man eigentlich spezifisch fürs Klettern?
Nach erster Internetrecherche fallen einem immer wieder ein paar Bücher ins Auge ("Lizenz zum Klettern", "Peak Performance" und eben auch "Gimme Kraft")
Im Buchladen habe ich mir diese drei Bücher angeschaut und mich letzlich entschieden "Peak Performance" und "Gimme Kraft" zu kaufen.
("Lizenz zum Klettern" hat mir einfach von der Aufmachung her nicht so gefallen, inhaltlich kann ich dazu nicht viel sagen)

Wieso beide Bücher?

Hier kommen wir schon zum ersten Plus- und gleichzeitig Minuspunkt von Gimme Kraft. Trainings-Theorie ist hier quasi nicht vorhanden.
Die Übungen umfassen zwar viele Teilbereiche, werden super übersichtlich erklärt und oft steht auch dabei, wofür sie gut sind, aber wie man ein umfassendes Klettertraining aufbaut kommt hier leider zu kurz.
"Peak Performance" liefert hier einiges mehr. Nach umfassender Theorie zu allen möglichen Teilaspekten des Kletterns gibt es noch ein paar praktische Übungsvorschläge.

Warum also trotzdem Gimme Kraft?

Die Aufmachung hat mir hier sehr gefallen! Denn gerade WEIL die Theorie fehlt, bietet dieses Buch übersichtliche Anregungen zur Trainingsgestaltung die sofort zum ausprobieren einladen.
Während man sich durch ein Buch wie "PP" wirklich durchquälen muss, blättert man hier gerne immer wieder einfach mal durch und überlegt sich ob die Übung passen würde, oder ob man sie vielleicht etwas abändern könnte.
Auch die DVD finde ich gut, da man die Ausführung noch einmal in der Realität sieht.

Die beiden Bücher ergänzen sich meiner Meinung nach perfekt. PP um einen sinvollen Trainingsplan als Grundgerüst zu erstellen und Gimme Kraft um ihn mit einzelnen Übungen zu füllen.

Warum nur 4 Sterne?

Erstes Minus ist der Preis. 30€ sind eben doch einiges an Geld und man bekommt kein wirkliches "Stand alone" Trainingsbuch. Ich persönlich fände 20€ angemessener.

Zweites Minus Fingerboard Übungen fehlen leider komplett. (Finde ich allerdings nicht so schlimm, da man eh ein zweites Trainingsbuch braucht, und Fingerboards ja relativ intuitiv benutzt werden können)

Drittes Minus ich finde die Struktur des Buches könnte besser gewählt sein. Die Übungen sind hier nach Trainingsgerät eingeteilt, ich persönlich fände es besser wenn sie nach Zweck bzw. Effekt geordnet wären.
(Ausgleich, Körperspannung, Kraftausdauer, Maximalkraft, da ich mein Training an diesen Überpunkten orientiere und nicht an den Geräten)

Neutral:
Fokus liegt auf Kraft/körperlichem Training. Keine Tipps zu Technik, Psyche usw.


Fazit:
Wer direkte Anregungen sucht, wie er seinen Trainingsplan füllen kann, ist mit dem Buch gut beraten.
Wer allerdings ein umfassendes Trainigsbuch möchte, das alle Teilaspekte des Kletterns berücksichtigt, sollte sich eher ein anderes Buch kaufen.

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Profilbild von Bastian
| Düsseldorf
Überbewertet

Viel Neues oder Innovatives ist leider nicht im Buch.

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Profilbild von Steffen
Mitarbeiter
| Tübingen

100% finden die Bewertungen
von Steffen hilfreich

gutes Buch - aber nicht für jedermann

Habe mir das Buch - wie wahrscheinlich viele andere - im allgemeinen Hype direkt nach Erscheinen gekauft.

Gimme Kraft hat nicht den Anspruch eines klassischen Trainingslehrbuches mit dem Aufbau "Theorie - Trainingsplanung - Anwendung". Der Fokus liegt hier klar
auf konkreten Trainingsübungen - und hier bietet Gimme Kraft sehr detailliert dargestellt eine Auswahl wie kein anderes Buch. Für mich die perfekte Kombination mit dem - eher theorie-lastigen - "Lizenz zum Klettern".

meine Bewertung? schwierig - definitv kein Trainingsbuch für jedermann. In Summe 3 Sterne:

1 Stern: weil es für Kletterer, die erstmals ins systematische Training einsteigen wollen, ziemlich nutzlos ist.

5 Sterne: weil es für Kletterer, die Aufbau & Planung ihres Trainings schon im Griff haben, eine riesige Auswahl an gut dargestellten Übungen bietet und damit hilft, dass Training abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten.

In einem Kritikpunkt schließe mich meiner "Vorrednerin" Eva an: man hätte statt einer 2-sprachigen eine deutsche & eine englische Ausgabe herausbringen können, - dann wäre das Buch dünner & wahrscheinlich für uns alle billiger...

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Profilbild von Oleg
| Herzogenbuchsee

27% finden die Bewertungen
von Oleg hilfreich

schon buch

schon buch mit guter Übungen.

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Profilbild von Julia
| Sieben
Tolles trainingsbuch

Mit vielen übungen und guter illustration sowie cd. Ein stern abzug gibts weil sich das buch ziemlich nur auf ein training im boulderraum beschränkt. Trotzdem sind die übungen sehr aktuell, auch mit trx bereich

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Profilbild von Dietmar
| St. Stefan
Eine Empfehlung!

Leicht verständlich geschrieben und sowohl für den Könner als auch für den Beginner geeignet.

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Profilbild von Dominik
| Harthausen
Ganz nett!

Gute Lektüre! Lässt sich schön lesen...

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Profilbild von Lukas
| Frankfurt am Main

75% finden die Bewertungen
von Lukas hilfreich

top trainer

viele nützliche dinge in diesem kleinen grünen buch..
damit das training auch nen sinn macht.. un das tut es..! ;)

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Profilbild von Johannes
| Münster
Trainigsratgeber

Sehr gute Beschreibung der Übungen!
Einfach zu verstehen und sicher zum nachmachen!
Erfüllt genau das wofür es gemacht wurde.

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Profilbild von michael
| ladenburg

33% finden die Bewertungen
von michael hilfreich

Nichts für den Boulderraum

Das ganze Buch wurde geschrieben für das Cafe Kraft. Die meisten Traingseinheiten sind gar nicht realisierbar, da gewöhnliche Boulderhallen gar nicht solche Geräte oder Wände zur Verfügung haben. Ich persönlich würde dieses Buch niemanden weiter empfehlen.

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Profilbild von Wiebke
| Castrop-Rauxel

80% finden die Bewertungen
von Wiebke hilfreich

sehr zu empfehlen

Das Buch enthält wertvolle Tipps und Tricks. Allerdings sollte man sich gerade als Anfänger und zum Teil auch als Fortgeschrittener nicht allzu abhängig von den Wiederholungen der Übungen machen. Es wird extrem viel Kraft vorausgesetzt, die zum Teil erst noch antrainiert werden muss, also setzt die Wiederholungen ruhig runter oder wandelt es ein wenig ab. Ansonsten ist das Buch TOP!
Von der CD habe ich ein wenig mehr erwartet, aber es reicht alle Male aus.
Kann man nur empfehlen.

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Profilbild von Cyril
| Winterthur

95% finden die Bewertungen
von Cyril hilfreich

Hübsch gemacht

Hübsches Büchleich mit Tipps fürs Krafttraining. Zudem interessante Interviews und alle Übungen auf der DVD zum nachschauen.
Leider keine Übungsbeispiele für Fingerboards, aber ansonsten sehr umfangreich.

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Profilbild von Daphny
| Herne
würde ich wieder kaufen

Die Übungen wiederholen sich meiner Meinung nach etwas, und sind leider nicht nach Schwierigkeitsstufen gegliedert..
Ansonsten gut erklärt. :-)

  • Vorteile
    Exakte Beschreibungen
    Gute Photografien
    Gute Illustrationen
  • Nachteile
    wiederholt sich
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Profilbild von Eva
| Mannheim

63% finden die Bewertungen
von Eva hilfreich

Der Beitrag wurde am 28.02.14 überarbeitet

Etwas überbewertet...

...Hatte das Buch nach dem (übrigens sehr empfehlenswerten) Artikel in der Climax bestellt und war enttäuscht: viel Neues war nicht in dem Buch. Einmal durchgeblättert und dann zurück geschickt. ja, es gibt viel Hype um dieses Buch. Und: ja, je nach eigenem Kenntnisstand bringt es einem sicherlich etwas. Muss jeder selber entscheiden. Sicherlich haben sich die Macher viel Mühe gegeben. Das muss man definitiv anerkennen. Allerdings wird jede einzelne Übung auf einer Doppelseite dargestellt - auf Deutsch und Englisch....dadurch wird das Buch dicker als vllt. nötig...

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Profilbild von Robert
| Möhrendorf

14% finden die Bewertungen
von Robert hilfreich

Absolut TOP

Kann verstehen wieso es schnell im Shop vergriffen war.

Die DVD im Buch lohnt sich auf alle Fälle!

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    Gute Illustrationen
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Profilbild von Luca
| Frankfurt
war ein sehr guter Kauf

Tolles Buch mit vielen Übungen passend für jeden Trainingsstand. Anbei auch einige Grundlagen der Trainingslehre. Was fehlt ist ein Trainingsplan oder zumindest Hinweise wie man sich einen aufbauen kann. So macht Training richtig Spaß, da viele Übungen nah am Klettern sind.

Please
check yourself before you wreck yourself!

  • Vorteile
    Exakte Beschreibungen
  • Nachteile
    fehlender Trainingsplan
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