{"id":41821,"date":"2022-08-06T12:57:00","date_gmt":"2022-08-06T10:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-01.bergfreunde.de\/blog\/massagepistolen-anwendung-hintergrund\/"},"modified":"2023-07-26T11:27:34","modified_gmt":"2023-07-26T09:27:34","slug":"massagepistolen-anwendung-hintergrund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/massagepistolen-anwendung-hintergrund\/","title":{"rendered":"Massagepistolen \u2013 Die Geheimwaffe f\u00fcr Leistungsf\u00e4higkeit und Wohlbefinden?"},"content":{"rendered":"\n

Seit dem Siegeszug der Faszienrollen und neuster Ergebnisse aus der Forschung taucht auch im Freizeitsport immer st\u00e4rker das Thema der myofazialen Selbsttherapie auf. Gleichzeitig landen in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden neue, innovative Werkzeuge zur Selbsttherapie auf dem Markt, darunter auch die bohrmaschinenartigen Massagepistolen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sie werden im Zusammenhang mit Regeneration und als einfaches Mittel f\u00fcr Zuhause beworben. Klar ist: Regenerationsma\u00dfnahmen<\/strong> <\/a>stellen einen essenziellen Faktor bei jeder Art von Training dar! Aber Massagepistolen sollen nicht nur bei der Regenerationsf\u00f6rderung helfen, sondern auch vor- und w\u00e4hrend des Trainings zur Leistungssteigerung angewendet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Solltest du dich f\u00fcr ein derartiges Ger\u00e4t interessieren, bedenke, dass du f\u00fcr qualitativ hochwertige Massagepistolen zur Behandlung von Muskelbeschwerden etwas tiefer in den Geldbeutel greifen musst. Langfristig k\u00f6nnte das im Vergleich zu einer regelm\u00e4\u00dfigen, professionellen Massage aber preiswerter sein. Es stellt sich also unweigerlich die Frage, ob die versprochenen Effekte \u00fcberhaupt eingehalten werden k\u00f6nnen? Die Antwort darauf findest du in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n

Myo\u2026 was? \u2013 Myofazial<\/h2>\n\n\n\n

Die myofasziale Therapie ist eine vergleichsweise junge Therapieform. Der Begriff beschreibt die Behandlung von Muskeln und Faszien. Das Fasziengewebe liegt um die Muskulatur und um die einzelnen Muskelstr\u00e4nge herum. Es umh\u00fcllt jedes Organ und jeden Muskel. Eine oft bem\u00fchte Analogie hierzu ist der wei\u00dfe Anteil einer Orange.<\/p>\n\n\n\n

Die Theorie hinter der Therapie lautet: Durch die Belastung beim Sport oder auch durch lange einseitige Belastungen, wie langes Sitzen, k\u00f6nnen diese Faszien verkleben bzw. verspannen. So wie man es auch kennt, wenn man sich den Hals nachts\u00fcber verlegen hat. Diese schmerzhaften Punkte werden Triggerpunkte genannt. Eine Folge davon ist die Reduktion der Leistungsf\u00e4higkeit und der Beweglichkeit des Muskels. Entsprechend helfen Massagen dabei, diese Verklebungen und Verspannungen zu l\u00f6sen und damit  Leistungsf\u00e4higkeit und Beweglichkeit wiederherzustellen.<\/p>\n\n\n\n

Ob diese Form der Therapie, speziell die Triggerpunkttherapie, aber wirklich wirksam ist, ist in der Fachwelt noch umstritten.<\/p>\n\n\n\n

Was ist eine Massagepistole und wie soll sie wirken?<\/h2>\n\n\n\n

Die Entwicklung der Massagepistole schlie\u00dft an bereits bekannten Therapiemittel<\/a><\/strong> an und erweitert diese. Sie ist ein handliches, elektronisches Ger\u00e4t, das viele schnelle Schlagimpulse erzeugt, die bei der Selbstmassage ins Gewebe \u00fcbertragen werden. Die schnell aufeinanderfolgenden, kraftvollen Schl\u00e4ge sollen die Muskulatur lockern und bestehende Verklebungen<\/strong> l\u00f6sen. Die Schlagbewegungen, Perkussionen genannt, k\u00f6nnen je nach Modell eine Frequenz von bis zu 24000 Schl\u00e4gen pro Minute<\/strong> erreichen und Kr\u00e4fte von 13 bis 27 kg erzeugen.<\/p>\n\n\n\n

Sie sollen tief in die Muskulatur dringen und damit besonders wirksam sein. F\u00fcr die Selbstmassage erlaubt die pistolenartige Bauform eine gute Handhabung, und mit dem passenden Massagekopf k\u00f6nnen auch kleinere Muskelareale mit hoher Pr\u00e4zision gezielt behandelt werden. Das Grundprinzip dahinter entspricht professionellen Massagetechniken, bei denen Masseure mit ihren F\u00e4usten, Ellenbogen oder mit Hilfsmitteln viele Schl\u00e4ge mit mehreren Kilogramm Kraft auf bestimmte Muskelverspannungen ausf\u00fchren und entspannende Effekte erzeugen.<\/p>\n\n\n\n

Welche Effekte kann eine Massage generell auf den K\u00f6rper haben?<\/h2>\n\n\n
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\"Massagepistole\"<\/a>
Massagepistolen k\u00f6nnen meist in diversen Modi betrieben werden.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jeder der vielen Formen der Massage wird eine mehr oder weniger starke Wirkung zugesprochen, die auch auf vielen theoretisch begr\u00fcndeten Effekten beruhen. Diese sind zum Gro\u00dfteil von praktischen Erfahrungen abgeleitet, da Massagen bereits seit mehreren Jahrhunderten angewendet und als positiv wahrgenommen werden. Auch die dahinterliegenden sportmedizinische Theorien geben sinnvolle Erkl\u00e4rungen f\u00fcr die Anwendung.<\/p>\n\n\n\n

Aber wie genau wirkt eine Massage, und inwieweit sind diese Effekte wissenschaftlich nachvollziehbar und erwiesen? Beginnen wir mit dem, was im K\u00f6rper passieren soll und nehmen die Massagepistole anschlie\u00dfend genauer unter die Lupe.<\/p>\n\n\n\n

Biomechanische Effekte<\/h3>\n\n\n\n

Wirkung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n