![\"Der](\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Fussverlestzung-Teil-1-Curbar-Edge.jpg\")
<\/a>Ich finde mich in einer perfekten Seitenlage wieder. Ich bin beeindruckt. Selbst meine H\u00e4nde bilden ein Schutzschild zwischen Kopf und Boden. Schnell denke ich, schnell Hilfe holen – bevor ich das Bewusstsein verliere. Ein Satz, der klar und deutlich f\u00fcr sich steht: \u201eHol‘ einen Krankenwagen, der Fu\u00df ist komplett kaputt\u201c<\/strong>. Zehn Sekunden sp\u00e4ter liege ich alleine in einer gro\u00dfen Kletter- und Boulderhalle. Mein Blick folgt meiner Kletterpartnerin, die aus der Halle rennt. Ich versuche bewusst meinen Puls zu halten und beruhige mich mit dem Wissen, dass es nicht mein erster Sturz ist, und ich wei\u00df, in welcher Reihenfolge die Schockreaktionen eintreten. Nur das Bewusstsein muss bleiben<\/strong>, sonst wird es im Krankenhaus zu lange dauern, denke ich und konzentriere mich auf meine Atmung. Die Schmerzen kommen im Hirn an und lassen mich schaudern. Ich versuche sie in den Hintergrund zu dr\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n Es ist Pfingstsamstag und wir sind zu zweit in der Halle. Eine gro\u00dfe Halle nur zu zweit zu nutzen – das hat etwas sehr Sch\u00f6nes und irgendwie Gruseliges zugleich. – Das Training f\u00fcr eine Nepal-Exkursion<\/strong> f\u00fcr Anfang 2020 haben wir gerade begonnen. In zwei Monaten soll es ins britische Klettermekka, den Peak District<\/a><\/strong> gehen. Der Peak District bietet sch\u00f6ne Gritstone-Klippen, \u00fcber 2000 Routen und Routenl\u00e4ngen von bis zu einem Kilometer.<\/p>\n\n\n\n \u201eIch k\u00e4mpfe\u201c, sage ich so leise, dass ich es selbst kaum h\u00f6ren kann. Ich blicke in das entsetzte Gesicht meiner Kletterpartnerin, die soeben meine K\u00f6rperfarbe als nicht mehr existent beschrieben hat. \u201eSogar deine Lippen haben keine Farbe mehr.\u201c Ich versuche zu l\u00e4cheln und denke mir, es gibt keine bessere Begleitung ins Krankenhaus. Eine Pharmazeutin, die klinische Studien betreut, wird f\u00fcr mich sprechen, falls ich es nicht mehr kann.<\/p>\n\n\n\n Es vergehen Stunden an verschiedensten Orten der Uniklinik Bonn<\/strong>. Das Gef\u00fchl f\u00fcr Zeit und Raum sind gebunden an einen Mikrokosmos, der an diesem Pfingstsamstag keinen Boulderunfall mehr gebraucht h\u00e4tte. Ein junger Mann tanzt fr\u00f6hlich mit einer Kr\u00fccke in der Radiologie und ich w\u00fcnsche mir nichts mehr als mit ihm tauschen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Das Z\u00f6gern der \u00c4rztin und des dazu gerufenen Facharztes strengt mich unglaublich an und ich wechsle in den f\u00fcr mich typischen \u201eSchweigemodus\u201c<\/strong> und l\u00e4chle nur noch.<\/p>\n\n\n\n Zehn Stunden nach meinem Kletterunfall gibt es endlich eine vorl\u00e4ufige Diagnose<\/strong>, deren Schwere und Komplexit\u00e4t ich erst in den darauffolgenden Wochen und Monaten verstehen werde:<\/p>\n\n\n\n Kn\u00f6cherner Ausriss aus dem Sprungbein, Absprengung des Deltabandkomplexes – B\u00e4nderdreieck am Innenkn\u00f6chel, teilweise gerissene B\u00e4nder des Au\u00dfenkn\u00f6chels, Knochenmark\u00f6deme und H\u00e4matome.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr eine Person, die gerne unabh\u00e4ngig und sehr aktiv ist, bedeuten diese Monate auch, zu erfahren, wie es sich anf\u00fchlt, nicht die starke Frau sein zu k\u00f6nnen und zu lernen, dass Schw\u00e4che nichts Negatives ist, und vor allem auch positive Seiten zu bieten hat.<\/p>\n\n\n\n Dass ich jetzt f\u00fcr das Basislager eine Reihe \u00fcber komplexe Fu\u00dfverletzungen im Kletter-\/ Bouldersport, Behandlungsmethoden und Heilungsprozesse sowie ein Doppelinterview mit meinem behandelnden Unfallchirurgen<\/strong> ver\u00f6ffentlichen werde, habe ich letztlich meiner Verzweiflung nach dem Kletterunfall zu verdanken. <\/p>\n\n\n\n Das leise Aufkommen der F\u00fc\u00dfe, der flie\u00dfende \u00dcbergang zum erneuten Sprung und das L\u00f6sen vom Boden lassen das Gef\u00fchl von wiederkehrender Leichtigkeit entstehen. Der Fu\u00df ist eine geniale Konstruktion. Allein die Abl\u00e4ufe von Spr\u00fcngen begeistern.nbsp;<\/p>\n\n\n\n 26 Knochen, 33 Gelenke, 20 Muskeln, starke Sehnen und \u00fcber 100 B\u00e4nder sind die Voraussetzung reibungsloser Bewegungen und einen festen Stand auf unseren F\u00fc\u00dfen. Um kontrollierte Abl\u00e4ufe zu erm\u00f6glichen, versorgen sehr viele Nerven unsere F\u00fc\u00dfe. Durch unsere Nerven k\u00f6nnen wir auch die kleinsten Ver\u00e4nderungen im und um den Fu\u00df wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n In der nat\u00fcrlichen Bewegung \u00fcbernehmen unsere F\u00fc\u00dfe das K\u00f6rpergewicht und verteilen es auf drei Punkte: das Fersenbein, den inneren und \u00e4u\u00dferen Fu\u00dfballen. Unser Fersenbein tr\u00e4gt mit der gr\u00f6\u00dften Knochenst\u00e4rke dabei die meiste Last. Sprungbein, Fu\u00dfwurzelknochen, Mittelfu\u00dfknochen und Zehen sind in erster Linie f\u00fcr unsere Fortbewegung zust\u00e4ndig.<\/p>\n\n\n\n Die Form der Kletterschuhe<\/a> bedingt eine andere Kr\u00e4fteverteilung<\/strong>. Eine entscheidende Rolle spielen vor allem Sprungbein, Fu\u00dfwurzel-, Mittelfu\u00dfknochen und Zehen, um eine Route erfolgreich zu klettern. Die Kletterschuhe konzentrieren den Druck bzw. das Gewicht haupts\u00e4chlich auf die gro\u00dfen Zehen. Das soll erm\u00f6glichen, mit mehr Pr\u00e4zision zu klettern. Hier k\u00f6nnte von einer Umkehr der Kr\u00e4fte<\/strong> gesprochen werden.<\/p>\n\n\n\n Nicht mehr das Fersenbein tr\u00e4gt das meiste Gewicht, sondern der fragile Teil des Fu\u00dfes. Hinzukommen Vorspannung und Beugung (Downturn<\/strong>) der Schuhe, die den F\u00fc\u00dfen und vor allem Sehnen und B\u00e4ndern stark zusetzen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n So kann schon die Wahl der Kletterschuhe zu Einschr\u00e4nkungen und Verletzungen am Fu\u00df f\u00fchren. Wichtig ist hier die professionelle Beratung<\/strong>. Vor allem beim regelm\u00e4\u00dfigen Sportklettern sollten die Schuhe eine ideale Passform haben. Die h\u00e4ufigsten Verletzungen durch unzureichendes Wissen bzw. unbedachtes Nutzen der Schuhe sind zum Beispiel Quetschungen, Nagelfrakturen oder die Entwicklung eines Hallux Valgus. <\/p>\n\n\n\n Durch die Gestaltung der Kletterschuhe sind Fu\u00dfverletzungen bei einem Aufprall, schon aus geringer H\u00f6he, sehr h\u00e4ufig.<\/p>\n\n\n\n Je nach Art des Aufpralls beim Kletterunfall der F\u00fc\u00dfe auf den Boden k\u00f6nnen verschiedene Br\u00fcche<\/strong> entstehen. M\u00f6gliche Frakturen sind solche des oberen Sprunggelenks, vor allem des Sprungbeins; Br\u00fcche in und am Sprunggelenk schlie\u00dfen, neben dem Sprungbein, Waden- und Schienbein mit ein. Je nach Sturzverlauf kann auch das Fersenbein betroffen sein. Die Krafteinwirkung (bedingt durch die Sturzh\u00f6he) ist neben der Art des Aufpralls mitbestimmend f\u00fcr die Form der Fraktur.<\/p>\n\n\n\n Das Sprungbein (Talus) ist der stabilste Knochen des Fu\u00dfes mit der Besonderheit, dass durch die geringe Durchblutung der Heilungsprozess sehr langwierig sein kann. Talusfrakturen<\/strong> sind im Klettersport sehr h\u00e4ufig. Ausschlaggebend ist hier, wie die F\u00fc\u00dfe aufkommen \u2013 sind sie angezogen oder nach vorn gestreckt, in welchem Winkel stehen sie zum Unterschenkel? \u00c4hnliche Verletzungen des Sprungbeins treten h\u00e4ufig bei Motorradunf\u00e4llen oder anderen St\u00fcrzen aus der H\u00f6he auf. Eine Fersenbeinfraktur<\/strong> hingegen kann auch schon durch einen Sturz ins Seil mit schwungvollem Wandkontakt verursacht werden.<\/p>\n\n\n In jedem Fall ziehen Br\u00fcche der Knochen auch starke Verletzungen der B\u00e4nder, Sehnen, Muskeln und Nerven<\/strong> mit sich. Je nach Verletzung und Sch\u00e4digung des Fu\u00dfes sind lange Heilungsprozesse zu erwarten. Leichtere Verletzungen heilen in der Regel in einer Zeitspanne von bis zu drei Monaten ab. Schwerere hingegen fordern von Klettersportlerinnen und -sportlern ein H\u00f6chstma\u00df an Geduld und Eigeninitiative, da sie bis zu zwei Jahre und l\u00e4nger andauern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n \u201eAllen diesen schweren Verletzungen des Sprunggelenkes und des Fu\u00dfes gemeinsam ist das Behandlungsziel \u2013 eine stabile, achsengerechte Heilung<\/strong> zu erzielen, mit guter Funktion der Gelenke, und die Vermeidung von Folgesch\u00e4den (vermehrte Abn\u00fctzung, Arthrose der beteiligten Gelenke). Besonders wichtig bei diesen Verletzungen ist, die mitverletzten nicht-kn\u00f6chernen Strukturen wie Haut, Muskulatur und Bandapparat zu beachten und den Operationszeitpunkt gut zu w\u00e4hlen<\/em>.\u201c Dr. med. Konstantin Genelin, Universit\u00e4tsklinik f\u00fcr Unfallchirurgie, Innsbruck.<\/p>\n\n\n\n In meinem Fall lag eine Fraktur des Sprungbeins vor, Abriss einen Knochenfragments und Absprengungen der B\u00e4nder. Die Verletzungen des Fu\u00dfes wurden nach einiger Zeit als schwerwiegend eingeordnet. Ich schreibe den Artikel jetzt sechs Monate nach meinem Sturz aus ca. 2,3 m H\u00f6he. Aktuell gehe ich in der Ebene und habe noch Schwellungen und Schmerzen um den Talus. Die Stelle der Fraktur heilt immer noch. Eine st\u00e4ndige Begleitung nach solchen Verletzungen sind Schmerzen<\/strong>. Je nach St\u00e4rke der Verletzung entstehen auch Schmerzen in anderen Bereichen, wie Bein, Knie und H\u00fcfte. Eine Herleitung der Schmerzen sowie ein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die verschiedenen Intensit\u00e4ten half mir, sie auszuhalten und verbesserte den Umgang mit der Situation.<\/p>\n\n\n\n Ein einfacher Erkl\u00e4rungsversuch: Insgesamt verf\u00fcgen unsere Knochen \u00fcber Nerven, Nervenfasern, Blutgef\u00e4\u00dfe, Knochenmark, verschiedene Knochenstrukturen, Knochenzellen, Fettgewebe und blutbildendes Gewebe. Im Knochen sorgen Zellen f\u00fcr die Wiederherstellung.<\/p>\n\n\n\n Neues Knochenmaterial wird durch Osteoblasten gebildet. Die Osteoklasten hingegen f\u00f6rdern \u00fcbersch\u00fcssiges Gewebe ab. Beziehen wir uns wieder auf die Fu\u00dfverletzung, haben wir es mit einer Trabekelfraktur<\/strong> zu tun. Diese Knochenstruktur ist komplexer und hat eine l\u00e4ngere Heilungsdauer. Knochentrabekel sind Knochenb\u00e4lkchen, die im Inneren des Knochens eine schwammartige Struktur (Spongiosa) bilden. Entlang der Belastungslinien des K\u00f6rpers verf\u00fcgen unsere Knochen \u00fcber das besonders flexible und leichte Knochengewebe.<\/p>\n\n\n\n Die hohe Sensibilit\u00e4t des Fu\u00dfes tr\u00e4gt nicht gerade zur Schmerzlinderung bei, erm\u00f6glicht aber ein umfassendes und treffendes Bild \u00fcber den Heilungsprozess.<\/p>\n\n\n\n Mehrere Zweige unserer Hauptnerven laufen in unseren F\u00fc\u00dfen aus. Die Sch\u00e4digung der Nerven und zus\u00e4tzliche Schwellungen f\u00fchrten in meinem Fall dazu, dass ich meine Zehen f\u00fcr ca. sechs Wochen nicht mehr ansteuern konnte. Auch strahlen die Schmerzen der Nerven bis ins Knie und in die H\u00fcfte.<\/p>\n\n\n\n Bei Sch\u00e4digungen der B\u00e4nder, Sehnen und Muskeln verl\u00e4uft es \u00e4hnlich. Verletzungen der B\u00e4nder sind an Bluterg\u00fcssen an den Beinen erkennbar. So zeichnen sie die Bahn der verletzten B\u00e4nder nach. Dies verdeutlicht recht anschaulich, wie Verletzungen ausstrahlen und weitere Strukturen beeintr\u00e4chtigen. Auch \u00d6deme und H\u00e4matome beeinflussen das System des Bewegungsapparates und f\u00fchren zu zus\u00e4tzlichen Spannungen, die Einschr\u00e4nkungen und Schmerzen verst\u00e4rken. <\/p>\n\n\n\n Langwierige Heilungsprozesse mit starken Einschr\u00e4nkungen stellen das Leben von aktiven Sportlerinnen und Sportlern schnell und pl\u00f6tzlich auf den Kopf. Neben der physischen Komponente rate ich daher auch, die psychische Komponente<\/strong> wahrzunehmen und nicht zu ignorieren. Meist gibt es M\u00f6glichkeiten und Wege, trotz starker Einschr\u00e4nkung sportlich aktiv zu sein und sich selbst vorerst neu im Leben zu orientieren. <\/p>\n\n\n\n Im n\u00e4chsten Artikel gebe ich Tipps und Anregungen; und au\u00dferdem einen Einblick in meine Erfahrung nach dem Kletterunfall. Das beinhaltet Informationen dazu, wie ihr lange Phasen der Ruhigstellung gut \u00fcberstehen und auch den Weg des erneuten Laufenlernens entspannt angehen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n \u201eDas MRT zeigt uns, dass das Sprungbein durch den Sturz und den Aufprall doch ausgepr\u00e4gter geprellt ist, als wir zun\u00e4chst gedacht haben. Ich w\u00fcrde Sie bitten, ihre Aktivit\u00e4t etwas zur\u00fcckzuschrauben. Wir wollen die Ruhigstellung noch etwas verl\u00e4ngern.\u201c <\/em><\/p>\n\n\n\n Wenige Minuten sp\u00e4ter:<\/p>\n\n\n Zwei Monate sind 61 Tage, 61 Tage sind 1464 Stunden und das noch in Minuten? Ich bin m\u00fcde. Ich kann die Verletzung und ihre Folgen nicht akzeptieren. Wir haben 35 Grad im Schatten und dieser riesige, schmerzende Stiefel um meinen Fu\u00df macht die Situation nicht ertr\u00e4glicher. Es sind die zwei Prozent Hoffnung auf eine gute Nachricht, die den Weg in die Uniklinik etwas leichter gemacht haben.<\/p>\n\n\n Nur sie kam nicht. Und die eigene Schmerz- und K\u00f6rperwahrnehmung sprach auch nicht f\u00fcr eine positive Entwicklung. Da sind die Reaktionen von Kolleginnen und Kollegen, wenn man Projekte f\u00fcr die kommenden Monate absagen muss. Da ist die Sprachlosigkeit einiger Leute, die den Zustand nicht besser macht. Ein Satz eines \u00e4lteren, sehr gesch\u00e4tzten Regisseurs und Kollegen bleibt in meinem Kopf h\u00e4ngen und kommt immer wieder in die Repeat-Schleife: \u201eIch verstehe das nicht, du bist doch so eine gute K\u00fcnstlerin, du hast doch so eine gutes K\u00f6rperbewusstsein, wie kann dir denn nur so ein Kletterunfall passieren?!\u201c<\/em> Ich finde keine passende Antwort.<\/p>\n\n\n\n Ich brauche mehr Informationen. Brauche Gewissheit. Und Ruhe.<\/p>\n\n\n\n Ich will alles wissen \u2013 alles zu meinem Fu\u00df, alles \u00fcber Fu\u00dfverletzungen bei Kletterunf\u00e4llen und die Nachwirkung von St\u00fcrzen im Allgemeinen. Ich empfehle euch, euren behandelnden Unfallchirurg oder mitbehandelnden Hausarzt zu fragen, um an weitere Informationen zu kommen. Bei mir lief es etwas anders. In meinem Bekanntenkreis konnte ich meine Fragen und vor allem mein Leid einfacher verst\u00e4ndlich machen. Ich telefonierte mit Leistungssportlern aus Deutschland und \u00d6sterreich<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Sie waren mir eine gro\u00dfe St\u00fctze f\u00fcr meine psychische Verfassung und in der Einsch\u00e4tzung der Schmerzen. Auch sprach ich immer wieder mit Unfallchirurgen<\/strong>, die vor allem Bergunf\u00e4lle in den \u00f6sterreichischen Alpen behandeln. Wichtig ist hier zu erw\u00e4hnen, dass ich den Chirurginnen und Chirurgen die gleichen Fragen gestellt habe, die auch mein behandelnder Chirurg vor Ort zu h\u00f6ren bekam, um im Idealfall dieselben Erkl\u00e4rungen und Herleitungen zu bekommen (die ich auch fast immer bekam). Die Antworten f\u00fchrten dazu, dass Gewissheit entstehen konnte. Dar\u00fcber hinaus hatte das stetig wachsende Wissen \u00fcber die Verletzung einen sehr befreienden Effekt.<\/p>\n\n\n\n Ich bin \u00fcberzeugt, dass Lachen und Freude in solch angespannten Situationen die wichtigsten heilungsf\u00f6rdernden Mittel sind, die es gibt. Sei es Situationskomik, die Witze der besten Freund*innen, lustige Videos oder Serien, die das Leben in der Zeit nach dem Kletterunfall leichter und entspannter machen.<\/p>\n\n\n\n Nahestehende und liebe Personen aus meinem Freundeskreis und meiner Familie waren und sind enorm wichtig. Wenn ich an die Zeit nach meinem Kletterunfall zur\u00fcckdenke, sind spontane \u00dcberraschungsbesuche<\/strong> und Ausfl\u00fcge<\/strong> die sch\u00f6nsten Momente in der Zeit der Ruhigstellung. Sei es ein kleiner Trip im Rollstuhl zur Eisdiele, ein Ausflug ins Rhein-Main Tal oder ins bergige Umland \u2013 ein wenig H\u00f6henluft atmen.<\/p>\n\n\n\n Auch barrierefreie Konzerte kann ich nur empfehlen. Ein wenig vorsichtig w\u00e4re ich im Nachhinein bei basslastiger Musik. Der Bass verursachte bei mir sehr starke Schmerzen.<\/p>\n\n\n\n Wenn ich beobachte, wie oft Kleinkinder bei den Versuchen zu Laufen stocken, sich neu sortieren, eine Pause machen und doch immer weiter machen \u2013 so langsam m\u00fcsste, r\u00fcckblickend, ein idealer Anfang des erneuten Laufenlernens aussehen. Durch die lange Ruhigstellung und die Verlagerung des Gewichts auf die linke K\u00f6rperh\u00e4lfte und die Kr\u00fccken, haben sich der K\u00f6rper und die nat\u00fcrlichen Abfolgen ver\u00e4ndert. Das erstmalige Aufsetzen des rechten Fu\u00dfes ohne feste Schuhe f\u00fchrte zu einer kleinen Nervenachterbahn<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Die Wahrnehmung und Empfindsamkeit gegen\u00fcber der Beschaffenheit des Bodens ist sehr hoch. Seien es Wiesen, Waldwege, Erhebungen, kleine Steinchen oder B\u00fcrgersteige, die mit unebenen Platten gepflastert sind. All das bekam ich ungefiltert von der Fu\u00dfsohle ins Hirn gesendet. Positiv l\u00e4sst sich so das Laufenlernen mit einer kleinen Entdeckungsreise<\/strong> gleichsetzen. Mein Tipp f\u00fcr euch \u2013 betrachtet das Laufenlernen als kleine Abenteuerreise und versucht, es so entspannt und bewusst wie m\u00f6glich anzugehen. Forciert keine Belastungen und Abl\u00e4ufe, die der Fu\u00df eventuell noch gar nicht leisten kann.<\/p>\n\n\n\nEine atemberaubende Landschaft, Berge und English Tea?!<\/h3>\n\n\n\n
Stunden nach meinem Kletterunfall<\/h3>\n\n\n\n
Der Fu\u00df, eine geniale Konstruktion<\/h2>\n\n\n\n
In Bezug zum Klettersport l\u00e4sst sich der Umkehrschluss ziehen.<\/h3>\n\n\n
<\/a>Talusfrakturen<\/h3>\n\n\n\n
<\/a>Mein Fall<\/h3>\n\n\n\n
Trabekelfrakturen<\/h3>\n\n\n\n
Heilungsprozesse beschleunigen? Gibt es da nicht was?<\/h3>\n\n\n\n
\u201eWir bringen Sie wieder zum Laufen\u201c <\/h2>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/a>Tipp 1 – Informationen<\/h3>\n\n\n\n
Tipp 2 \u2013 Humor<\/h3>\n\n\n\n
Tipp 3 \u2013 Freund*innen & Familie<\/h3>\n\n\n
<\/a>Tipp 4 \u2013 Take it slowly – das Laufenlernen<\/h3>\n\n\n\n
Tipp 5 \u2013 Ausgleich & Sport<\/h3>\n\n\n