{"id":32643,"date":"2019-04-23T09:11:57","date_gmt":"2019-04-23T07:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/test-01.bergfreunde.de\/blog\/klettertechnik-stehen\/"},"modified":"2023-07-25T13:19:15","modified_gmt":"2023-07-25T11:19:15","slug":"klettertechnik-stehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/klettertechnik-stehen\/","title":{"rendered":"Tritt- und Fu\u00dftechnik: Die Schl\u00fcssel zum Erfolg beim Klettern und Bouldern"},"content":{"rendered":"\n

Obwohl beim normalen Gehen unbewusst ein Fu\u00df vor den anderen gesetzt wird, zeigt sich an der Kletterwand ein anderes Bild. Der Blick geht nach oben zum n\u00e4chstbesten Griff und die Beine werden blind gegen die Wand gesetzt, um schnellstm\u00f6glich hoch zu dem rettenden Griff zu gelangen. Dann kommt ein fortgeschrittener Kletterer, der mit einer scheinbar spielenden Leichtigkeit diese schwere Route meistert…<\/p>\n\n\n\n

Diese scheinbare Eleganz ist zu einem gro\u00dfen Teil einer guten Fu\u00dftechnik<\/strong> zuzuschreiben. Doch kein Problem, eine gute Fu\u00dftechnik ist erlernbar und bringt schnellere Fortschritte als jedes Kraft- und Beweglichkeitstraining. In diesem Artikel lernst du ein paar kleine Tipps worauf du beim Treten achten kannst.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e4zise und bewusst Treten<\/h2>\n\n\n\n

Ein h\u00e4ufiger Tipp den man als Anf\u00e4nger h\u00f6rt, ist das \u201eleise Treten\u201c<\/strong>. Was damit eigentlich gemeint ist, ist das pr\u00e4zise Treten. Wird ein Tritt bewusst gesetzt h\u00f6rt man fast nicht, dass da jemand klettert. Denn wer pr\u00e4zise tritt, tritt auch leise. Hier hilft es nach unten auf den Tritt zu schauen<\/strong>, bis der Fu\u00df gesetzt ist. Es ist ein Vorteil zu wissen, dass man richtig steht, das gibt mehr Vertrauen in den Tritt.<\/p>\n\n\n\n

Der stete Tropfen h\u00f6hlt den Stein, so soll es auch beim Treten sein. Mit kleinen Schritten<\/strong> an der Wand sparst du mehr Kraft und bist in der Lage deinen K\u00f6rperschwerpunkt durchgehend im Lot zu halten. Deshalb macht es Sinn, auch wenn zwei Tritte weiter der bessere Tritt ist, den kleinen Schlechten<\/strong> davor mitzubenutzen.<\/p>\n\n\n\n

Wie setze ich den Kletterschuh effektiv ein, um optimalen Halt zu bekommen?<\/h2>\n\n\n
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\"Versuche<\/a>
Versuche haupts\u00e4chlich auf der Spitze des Schuhs zu stehen.
Gr\u00fcn: Spitze
Rot: Innenkante
Blau: Au\u00dfenkante<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die Zehen haben ein vergleichbares sensorisches Gef\u00fchl<\/strong> wie unsere Finger. Auch wenn man drei bis f\u00fcnf Millimeter Gummi zwischen Haut und Tritt ist. F\u00fcr dieses Feedback spielt der gro\u00dfe Zeh eine besondere Rolle.<\/p>\n\n\n\n

Doch Anf\u00e4nger<\/strong> machen sich dies nicht zu nutzen und stehen eher auf der Seite des Fu\u00dfes. Das mindert nicht nur das sensorische Feedback, sondern auch die Bewegungsfreiheit auf dem Tritt. Dabei ist sie hilfreich, um den K\u00f6rperschwerpunkt optimal zu platzieren. Versuche also auf dem vorderen Bereich deiner Kletterschuhe<\/a><\/strong> zu stehen. Das bringt dir nicht nur Trittgef\u00fchl und Bewegungsfreiheit, sondern auch ein paar Zentimeter mehr Reichweite, da du dich komplett aus der Wade herausdr\u00fccken kannst.<\/p>\n\n\n\n

Spitze<\/h3>\n\n\n\n

Assymetrisch, Vorspannung und Downturn<\/a><\/strong> sind Kletterschuhkonstruktionen, die dabei helfen sollen mehr Druck auf die Spitze<\/strong> des Kletterschuhs zu bringen. Auf der Spitze macht agiler bei positionswechseln, da man den Fu\u00df auf dem Tritt meist auch rotieren kann. In \u00fcberh\u00e4ngendem Gel\u00e4nde erlaubt das Stehen auf der Spitze das aktive Ziehen aus den Beinen. Vor allem sehr kleine Tritte und L\u00f6cher k\u00f6nnen oft nur mit der Spitze gestanden werden. Somit ist das Stehen auf der Spitze<\/strong> eine Fertigkeit, die man von Anfang an lernen sollte.<\/p>\n\n\n\n