{"id":26264,"date":"2022-10-05T15:13:00","date_gmt":"2022-10-05T13:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-01.bergfreunde.de\/blog\/handpflege-fuer-kletterer\/"},"modified":"2023-12-28T13:43:14","modified_gmt":"2023-12-28T12:43:14","slug":"handpflege-fuer-kletterer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/handpflege-fuer-kletterer\/","title":{"rendered":"Handpflege f\u00fcr Kletterer – Futter f\u00fcr geschundene Finger"},"content":{"rendered":"\n

Sie sind die wichtigsten Utensilien, um beim Klettern vorw\u00e4rts zu kommen: Die H\u00e4nde. Und eben weil sie so wichtig sind, sollten wir uns gut um sie k\u00fcmmern. Mit Schwielen, Hornhaut, Rissen und Blasen hat wohl jeder Kletterer schon so seine Erfahrungen gemacht – in aller Regel schmerzhafte. Doch was kann man tun, um Verletzungen vorzubeugen und wie gelingt die Handpflege f\u00fcr Kletterer am besten nach einem harten Tag am Fels oder an der Kletterwand? Genau f\u00fcr solche Fragen sind wir da!<\/p>\n\n\n\n

Welche Verletzungen entstehen beim Klettern?<\/h2>\n\n\n
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\"Handpflege<\/a>
Ein harter Tag am Fels kann Spuren hinterlassen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die wohl am h\u00e4ufigsten auftretenden Verletzungen an den H\u00e4nden sind Blasen und Risse. Wie Blasen entstehen<\/a>, haben wir in einem separaten Artikel<\/strong> schon ausf\u00fchrlich er\u00f6rtert. Wie kommt es aber dazu, dass Haut beim Klettern einfach aufrei\u00dft? Das hat – Du hast es vermutlich schon erraten – vor allem mit der lieben Hornhaut<\/strong> zutun.<\/p>\n\n\n\n

Hornhaut (oder auch Hornschwiele) ist genau genommen eine Vernarbung der Haut<\/strong> mit einer Verdickung der beanspruchten Stelle. Was erstmal unsch\u00f6n klingt, ist beim Klettern erw\u00fcnscht<\/strong>. Denn die verhornte Haut ist robuster und bietet nat\u00fcrlich erh\u00f6hten Schutz f\u00fcr die darunterliegenden Hautschichten.<\/p>\n\n\n\n

Nicht so vorteilhaft: Verhornte Haut ist weniger flexibel, trocknet dank Chalk meist noch schneller aus<\/strong> und neigt bei fehlender Pflege dazu, zu rei\u00dfen. Und wenn der Riss erstmal da ist und es am Ende noch blutig wird, ist erstmal Kletterpause angesagt, denn die Haut braucht einige Zeit, um sich wieder zu regenerieren. Besonders die Fingerbeugen sind hier gef\u00e4hrdete Stellen, da die Hornhaut<\/strong> durch den Druck und die Bewegung oft zusammengeschoben<\/strong> wird<\/strong>. Diese Erh\u00f6hungen sind dann besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Risse, denn es bildet sich eine Art Sollbruchstelle.<\/p>\n\n\n\n

Verletzungen an den H\u00e4nden vorbeugen<\/h2>\n\n\n
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\"Handpflege<\/a>
Beim Rissklettern hilft gutes Tapen, Verletzungen vorzubeugen.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Eines ist klar: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Das gilt auch f\u00fcr Hautverletzungen, denn – wie schon gesagt – sie brauchen relativ lange zum Heilen und mehrere Tage aufs Klettern verzichten – das will niemand wirklich, oder?<\/p>\n\n\n\n

Ganz generell sollte man also immer darauf achten, seine Hornhaut im Griff<\/strong> zu haben. Das geht am besten, in dem man die schon erw\u00e4hnten Erh\u00f6hungen, bspw. in den Fingerbeugen, im Zaum h\u00e4lt und ggf. mit einer Feile<\/strong> oder einem Hornhauthobel<\/strong> flach feilt. Angerissene Stellen k\u00f6nnen – sofern noch kein Blut zu sehen ist – ebenfalls abgeflacht werden, damit die Sollbruchstelle verschwindet. Das alles kann man \u00fcbrigens auch zwischendurch machen, einfach immer ein St\u00fcck Schmirgelpapier<\/b> dabei haben, um die betroffene Stelle zu behandeln.<\/p>\n\n\n\n

Erste Anzeichen f\u00fcr eine Blase<\/strong> sind ein brennender Schmerz und eine leichte R\u00f6tung an der gleichen Stelle. Hier hilft vor allem, den Druck wegzunehmen<\/strong>, was in der Praxis nichts anderes hei\u00dft, als das Klettern f\u00fcr den Moment sein zu lassen und seiner Haut einen Tag Pause zu g\u00f6nnen. Das Abheilen von Blasen kann deutlich l\u00e4nger dauern.<\/p>\n\n\n\n

Bei all dem spielt nat\u00fcrlich auch die Hautpflege<\/strong> eine entscheidende Rolle. Viele Hersteller, wie zum Beispiel Climb On<\/a>, Metolius<\/a>, Joshua Tree<\/a> oder KletterRetter<\/a> bieten genau auf die Bed\u00fcrfnisse von Kletterern abgestimmte Cremes<\/strong>, die die Haut optimal mit Feuchtigkeit und\/oder Fett<\/strong> versorgen und sie so geschmeidig halten und erm\u00f6glichen so die optimale Handpflege f\u00fcr Kletterer.<\/p>\n\n\n

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\"Handpflege<\/a>
Kleine Dose mit ergiebigem Inhalt. ClimbOn h\u00e4lt durchaus einige Zeit vor.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nicht zuletzt kann man aber auch durch die richtige Grifftechnik<\/strong> Verletzungen an den H\u00e4nden vermeiden. Hei\u00dft also: Wann immer m\u00f6glich formschl\u00fcssig greifen<\/strong>, das hei\u00dft die Hand so am Griff positionieren, dass aktiv gehalten werden kann und man nicht nur auf die Reibung hoffen muss.<\/p>\n\n\n\n

Was tun, wenn es passiert ist<\/h2>\n\n\n\n

Nun ist man im Eifer des Gefechts ja selten mit einem k\u00fchlen Kopf gesegnet und wer opfert schon gerne den letzten Griff der hart erk\u00e4mpften Route, nur weil sich gerade eventuell eine Blase oder ein Riss bildet?<\/p>\n\n\n\n

Daher kommt es in der Regel immer wieder dazu, dass Hautverletzungen beim Klettern<\/strong> auftreten – selbst bei optimaler Vorbeugung. Bei der Nachsorge sollte man Geduld haben und je nach Verletzung die richtige Handpflege f\u00fcr Kletterer in Anspruch nehmen:<\/p>\n\n\n\n